9X không ăn kiêng vẫn giảm 14 cm vòng eo sau 2 tháng

Bạn đang bị béo bụng, 6 múi qui về hết 1 múi, vòng eo nhiều ngẫn mỡ? À phải gọi là vòng 2 nhiều múi chứ nhỉ. Vậy phải làm sao để mặc được áo dài, làm thế nào để có vòng eo con kiến bây giờ đây? Hãy tham khảo cách mà bạn 9X không cần ăn kiêng, chỉ với các bài tập giảm cân vô cùng đơn giản tại nhà mà bạn ý vẫn giảm được những 14cm sau chỉ 2 tháng.

Cùng xem bạn ấy đã làm như thế nào nhé.

Bản thân mình cũng đã đọc nhiều sách báo, bài viết về phương pháp giảm cân hiệu quả tuy nhiên mình cảm thấy phương pháp mà bạn độc giả dưới đây áp dụng rất đơn giản nhưng kết quả thì vô cùng bất ngờ.

Bài chia sẻ đó chính là của độc giả Ngọc Khánh : “9X không ăn kiêng vẫn giảm 14 cm vòng eo sau 2 tháng” đăng trên báo zing.vn.

Sau đây mình sẽ trích dẫn đầy đủ chia sẻ của bạn Ngọc Khánh để bạn tham khảo, tuy nhiên trước hết mình cũng muốn đưa ra một số chia sẻ của cá nhân về chủ đề này nhân dịp tết Nguyên Đán sắp đến gần. Hy vọng bạn có thể tìm thấy cho mình những thông tin hữu ích.

Ngay sau đây là toàn bộ chia sẻ “Cách không ăn kiêng vẫn giảm 14 cm vòng eo sau 2 tháng” của bạn Ngọc Khánh tới từ Hà Nội.

>>Nhưng trước tiên, bạn hãy tham khảo 5 bài tập thể dục giúp bạn nằm một chỗ mà vẫn giảm mỡ bụng này nhé!

Thay vì áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, Ngọc Khánh chỉ giảm lượng tinh bột vào buổi tối và đầu tư một chiếc thảm để tập 15 phút mỗi ngày tại nhà.

Không sở hữu chiều cao lý tưởng nhưng lại có vòng eo bánh mỳ 74 cm, trước ngày tốt ngiệp, Ngọc Khánh rất buồn phiền khi phải diện áo dài.

Với quyết tâm thay đổi hình ảnh của bản thân, cô đã thử nhiều cách và cuối cùng, rút ra biện pháp hiệu quả nhất: tập workout tại nhà.

Cao 1,57 m, thời điểm kịch mốc, tôi nặng tới 52 kg, vòng eo lên tới 74 cm. Hiện tại, tôi giảm được 5 kg và “thần kỳ” hơn, bụng chỉ còn 60 cm, trong khi mông tăng từ 87 lên 91 cm.

Tôi vốn là người ăn nhanh đói, lại thích bơ, phô mai, thịt mỡ, những đồ béo ngậy nên việc giảm cân bằng cách nhịn ăn hay cắt giảm tối đa đồ ngọt, chiên xào gần như là không tưởng.

Tôi cũng từng thử nhiều cách để ép cân, ép eo và thu được những kinh nghiệm sau:

1.Đừng nhịn ăn

Bởi điều đó chỉ làm hại dạ dày, làn da. Trí óc cũng không được linh hoạ. Tôi từng nhịn ăn và chỉ uống nước chống đói nhưng chẳng thể tập trung làm được việc gì. Cuối cùng, tôi lại ăn như hổ vồ và cơ thể tăng cân nhanh hơn cả lúc nhịn.

giảm mỡ bụng

Ngọc Khánh giảm được 14 cm vòng eo dù không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

2. Ăn theo lowcarb giảm nhanh nhưng cần kiên trì

Nhiều lúc, tôi ăn “nhầm” theo thói quen và ngậm ngùi bắt đầu lại, cứ liên tục vài lần như thế rồi “béo vẫn hoàn béo”. Chưa kể, trong thời gian này, đầu óc luôn choáng váng, da vàng, nói chung cơ thể vật vã khi phải nhịn tinh bột. Phương pháp này cũng không mang lại hiệu quả.

3. Thuốc giảm cân: nhiều tác dụng phụ

Đối với phương pháp này, tôi chưa từng thử qua. Tuy nhiên, trong gia đình đã có người uống. Loại thuốc này làm cơ thể không có cảm giác đói, chỉ háo nước và uống liên tục nhưng môi trắng bệch, da nhợt nhạt. Vì thế, tôi quyết định không lãng phí tiền bạc vào thứ thuốc nhiều tác dụng phụ này.

4.Phương châm: ăn thoải mái, nhiều rau hoa quả, ít tính bột

– Sáng: 1 ly sữa không đường + bột lúa mạch hoặc trứng chiên + bánh mỳ.

– Trưa : Ăn nhiều rau, ít cơm. Uống 1 cốc nước lọc trước bữa ăn. Bữa phụ: sữa, tào phớ, sữa chua…

– Tối : Không ăn sau 19h. Ăn nhiều rau, hạn chế tối đa cơm. Sau đó, bổ sung 1 cốc sữa chua trộn hoa quả.

5.Dành 15 phút tập thể dục tại nhà

Sau khi tìm được chế độ dinh dưỡng phù hợp, tôi bắt đầu mua thảm về tập. Mỗi ngày, tôi dành khoảng 15 phút để thực hiện các bài tập cho vùng bụng, đùi, mông, trong đó, đặc biệt chú ý động tác plank.

Plank mang lại rất nhiều tác dụng trong tập luyện. Không chỉ có tác dụng giảm mỡ vòng bụng, luyện các nhóm cơ vùng eo, động tác này còn giúp cơ bắp thêm dẻo dai, săn chắc, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Tuy nhiên, nó chỉ mang lại hiệu quả khi người tập thực hiện đúng.Vì vậy nếu bạn chưa biết cách tập bài plank thì hãy xem hướng dẫn chi tiết TẠI ĐÂY.

giảm mỡ bụng

6.Chú ý hít thở, siết cơ khi tập

Đầu tiên, bạn trải thảm lên mặt sàn, cúi người xuống, tiếp xúc mặt đất bằng khuỷu tay và đầu gối. Sau đó, nhẹ nhàng nhấc đầu gối khỏi mặt đất, cố gắng siết chặt cơ mông, bụng, lưng.

Lưu ý, gáy, mông, gót chân phải trên một đường thẳng. Siết chặt bụng nhưng vẫn hít thở đều. Đầu hơi cúi xuống và giữ nguyên tư thế.

Khi mới tập, bạn có thể giữ được từ 20-30 giây. Theo thời gian, bạn sẽ giữ được lâu hơn vì cơ thể đã thích ứng. Theo tôi, tập đúng tư thế của plank và giữ nguyên trong thời gian lâu nhất sẽ giúp bạn giảm cân và số đo vòng hai nhanh nhất.

7. Giảm 14 cm vòng eo sau 2 tháng

Những ngày đầu tiên, bạn sẽ thấy đau nhức, căng cứng toàn thân. Di chuyển nhẹ nhàng hay cười nói cũng khiến vùng bụng đau. Tuy nhiên, khi duy trì việc tập luyện tới buổi 4, 5, hiện tượng này sẽ giảm dần và biến mất.

Sau hai tuần tập luyện, tôi bắt đầu thấy có hiệu quả. Mỗi lần thực hiện, tôi giữ được khoảng 1 phút và thực hiện 6 lần. Hai tháng sau, vòng eo giảm 14 cm, còn 60 cm.

Không tốn quá nhiều thời gian mỗi ngày và chỉ mất một ít tiền mua thảm tập, tôi đã có được vòng eo thon gọn nhờ kiên trì. Hy vọng, với những kinh nghiệm tôi vừa chia sẻ, phái đẹp sẽ có thêm động lực để cải thiện số đo.

Có cách nào để giảm cân nhanh cho kịp đón cái tết đang đến gần không?

Câu trả lời là  nhưng mất phí.

Chỉ còn chưa đầy 2 tuần nữa là Tết sẽ về trên mọi miền Tổ Quốc Việt Nam ta, nếu bạn đang rơi vào tình trạng bụng “baby”, vòng eo bánh mỳ khiến bạn cảm thấy khó chịu, tự ty thì vẫn có cách để bạn có thể giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo an toàn, hiệu quả.

Cách mà mình muốn nhắc đến là sản phẩm hỗ trợ giảm cân Keto Slim. Đây là thực phẩm chức năng có tác dụng thay thế chế độ ăn kiêng ketogenic diet. Nó phù hợp với những ai không thích hoặc không thể ăn kiêng.

>> Mình thì chưa có viết bài đánh giá về sản phẩm này. Tuy nhiên các bạn có thể tham khảo thêm câu chuyện của một bạn đã chia sẻ trên blog sức khỏe phụ nữ.

Phương pháp này chắc chắn sẽ mang lại cho bạn vòng eo thon gọn một cách nhanh chóng mà không cần phải quá kiêng khem ăn uống. Theo ý bạn thì cách nào sẽ giúp giảm cân hiệu quả? Hãy để lại bình luận để chúng ta cùng thảo luận nhé!

Chúc các bạn thành công!

2
Bình Luận

avatar
2 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Comment authors
Recent comment authors

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

newest oldest most voted
trackback

[…] function external_links_in_new_windows_loop() { if (!document.links) { document.links = document.getElementsByTagName('a'); } var change_link = false; var force = ''; var ignore = ''; for (var t=0; t>Xem thêm:9X không ăn kiêng vẫn giảm 14 cm vòng eo sau 2 tháng […]

trackback

[…] Lowcarb là chế độ ăn hạn chế lượng carbohydrate trong các bữa ăn hàng ngày,ngày nay chế độ ăn này đã và đang dần được ưa chuộng hơn trong cộng đồng “mê đẹp”.Nó không chỉ dành riêng cho những người béo phì mà dành cho tất cả mọi người có mong muốn giảm cân nhanh,giảm cân an toàn,lấy lại thân hình thon gọn. […]