Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây chị em ơi!

Mập là một điều thực sự đáng sợ. Khi những người xung quanh luôn trêu chọc. Mình cũng từng như thế, sợ hãi, ám ảnh, lo lắng, xấu hổ… Nhưng ngày đó đã qua. Giờ mình đã rất bodỳ rồi nhé :)! Đó là nhờ áp dụng một thực đơn giảm cân bí mật. Bạn có muốn mình bật mí không? Luyên thuyên thế đủ rồi… Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây nhé! Mời các bạn tham khảo.

Chờ một chút! Nếu bạn không có nhiều thời gian để đọc hết bài viết, tớ đã tổng hợp toàn bộ kiến thức cơ bản về Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây bạn ơi! Bạn xem nhé!

Bạn đã nghe hoặc xem hết video chưa? Bạn đã nắm được cách chế biến các món ăn giảm cân trong 1 tuần chưa?

Các thực đơn mình gợi ý ra đây đều rất dễ làm, nguyên liệu dễ kiếm và hầu như bếp nhà nào cũng có. Vì vậy mình tin rằng bất kỳ bạn nào, dù đang ở khu vực nào cũng đều có thể làm được.

Giờ chúng ta sẽ đi vào tìm hiểu chi tiết từng thực đơn giảm cân trong 1 tuần để bạn hiểu rõ hơn nhé! Dô thôi nào!

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần với súp rau đơn giản, hiệu quả cực lớn

Nguyên liệu

Để làm món súp dân dã này các bạn chuẩn bị cho mình các nguyên liệu sau:

  • Hành tây: 6 củ
  • Cà chua: 6 quả
  • Cải bắp: 1 cây
  • Hành lá: 1 cây
  • Rau mùi ngò, cần tây
  • 3 thìa nước dùng: nước dùng là nước hầm xương, thịt thật kỹ. Để nước dùng ngon, trong thì khi nấu bạn nên đun nước sôi rồi mới cho thịt và xương vào và không nên đạy vung nồi nhé!
  • Gia vị: muối, tiêu, tương ớt, cà ri ( là một gia vị dạng bột hoặc nước có vị cay)
soup giảm cân

Những nguyên liệu mà bếp nhà nào cũng có sẵn

Cách chế biến

Chỉ với 2 bước dưới đây là bạn đã có ngay một món súp tuyệt vời:

  1. Thái tất cả các nguyên liệu rau củ trên ra từng miếng nhỏ, rửa sạch, cho vào nồi hầm 10 phút. Sau đó vặn nhỏ lửa, đun nhừ.
  2. Sau khi đun nhừ, để nguội bạn cho tất cả vào máy say nhuyễn.

Oa! thật đơn giản phải không bạn. Chúng ta đã hoàn thành thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây rồi! Giờ cùng xem sử dụng nó như thế nào nhé!

Cách dùng

Nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng nhé!

Thứ 2: Dùng chung sup với trái cây ( ngoại trừ chuối, có thèm cũng đừng xơi nhé! ) cho cả 3 bữa trong ngày. Uống từ 1,5 đến 2lit nước lọc để tăng cường trao đổi, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Thứ 3: Dùng sup kết hợp rau xanh trong ngày, buổi tối có thể ăn thêm cú khoai lang ( chỉ dùng nếu bạn thấy đói )

Thứ 4: Dùng sup kết hợp với bất kỳ loại rau xanh hoặc trái cây nào mà bạn thích ( không hạn chế số lượng rau xanh hoặc trái cây nhé)

Thứ 5: Dùng sup kết hợp uống nhiều nước. Đây là ngày giữa tuần nên có thể bạn hơi mệt. Vì vậy bổ sung thêm 3 quả chuối chín cho cả ngày để gia tăng năng lượng cho mọi hoạt động nha!

Thứ 6: Dùng sup và 5 quả cà chua tươi. Bổ sung protein bằng cách thêm vào thực đơn 300gram – 550gram thịt bò.

Thứ 7: Dùng sup kết hợp với 2 hoặc 3 miếng thịt bò nướng và rau cải.

Chủ nhật: May quá cuối cùng cũng hết tuần rồi! Ngày cuối cùng này chúng ta có thể ăn cơm bạn nhé, để việc giảm cân hiệu quả bạn nên ăn cơm gạo lứt. Ngoài ra cũng nên có rau xanh cùng với một vài ly nước trái cây không ngọt để bữa ăn thêm ngon miệng.

Lưu ý nhỏ: Sup không làm tăng calo, nhưng nếu dùng lâu dài có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Do vậy chúng ta chỉ nên áp dụng sup để áp dụng giảm cân trong 1 tuần thôi bạn nhé!

Giảm cân 1 tuần 6kg với chuối ( Bờ na nờ đai ựt pờ len)

giảm cân 1 tuần với chuối

chuối là một loại quả chứa nhiều lợi ích

Chuối trong tiếng anh được đọc là bờ na nờ. Từ tây cho tới ta, khoa học đều đã xác thực công dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời của chuối. Ăn chuối giữa các bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn và hạn chế ăn vặt làm tăng cân.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học chuối chưa chín hẳn có nhiều tinh bột kháng giúp hạn chế tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu cho thấy, thay vì ăn tinh bột thì bạn chỉ cần thay thế 5% tinh bột kháng từ chuối sẽ giúp đốt cháy chất béo lên 30%. Mặt khác chuối cũng hạn chế việc hấp thu chất béo. Ngoài ra chuối còn rất nhiều tác dụng tuyệt với khác nữa.

>>Tham khảo thêm: 20 lợi ích sức khỏe quý hơn vàng từ quả chuối

Vì vậy chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần với chuối là giải pháp giảm cân tự nhiên vô cùng hiệu quả.

Dài dòng quá rồi, chúng ra sẽ cùng xem cách ăn chuối như thế nào trong 1 tuần nhé!

Banana Diet

Áp dụng thực đơn này trong 1 tuần, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Có lẽ bạn đang lo lắng nếu cứ suốt 7 ngày nếu chỉ cầm quả chuối chín ra rồi bóc vỏ ăn thì… ôi chán! Bạn đừng lo, có rất nhiều cách chế biến chuối ra nhiều món khác nhau giúp bạn đỡ nhàm.

Chẳng hạn như: sinh tố chuối với hạt lanh, sinh tố chuối và rau chân vịt, sinh tố chuối với quả việt quất… Cách làm sinh tố thì đơn giản rồi, bạn chỉ cần cho chuối và hoa quả muốn thêm vào máy say nhuyễn ra là ok.

Sinh tố chuối và việt quất sẽ làm cho thực đơn giảm cân 1 tuần của bạn thú vị hơn

Kết thúc 1 tuần với thực đơn trên, những tuần sau bạn nên duy trì thói quen ăn sáng với 2-3 quả chuối chín kết hợp với 1 cốc sữa không đường, sau khi tiêu thụ thực phẩm bình thường.

Chỉ cần bạn tuân thủ đúng thực đơn giảm cân 1 tuần như trên thì việc bạn có một vòng 2 thon gọn không có gì khó. Nhưng việc sử dụng nguyên chuối hay đơn giản chỉ là ăn kiêng cả tuần sẽ không hề dễ dàng đối với một số nàng hay có thói quen ăn vặt. Vậy phải làm sao đây ta?

Mình cũng đã tham khảo kỹ lắm nên chia sẻ với chị em sản phẩm hỗ trợ giảm cân Slim Mix của Nhật. Trước khi đặt mua, chị em có thể tham khảo thêm đánh giá chi tiết về Slim Mix tại đây.

Thực đơn giảm cân 1 tuần với trứng gà luộc

Trứng gà được xem là siêu thực phẩm, rất dẻ, dễ chế biến, mà lại vô cùng phổ biến trong gian bếp của các gia đình Việt. Trứng gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, ngoài ra trong trứng còn chứa nhiều axit amin thiết yếu mà con người cần.

Kết hợp chế độ ăn ít calo và ăn trứng gà vào bữa sáng thì sẽ giúp quá trình giảm cân tăng hiệu quả lên gấp đôi. Hơn nữa, một bữa ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn, có đủ năng lượng cho một ngày làm việc và giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong một ngày.

Nếu bạn là cô nàng thích ăn chứng thì thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây chứ còn tìm đâu nữa!

Thứ 2 đầu tuần

Giảm cân 1 tuần với trứng luộc1

Trứng sẽ hỗ trợ chúng ta giảm tới 6kg 1 tuần

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1/2 quả bưởi hoặc 2 quả cam
  • Bữa trưa: 2 lát bánh mỳ lúa mạch hoặc yến mạch, 2 quả chuối, 1 quả táo
  • Bữa tối: 1 đĩa rau xanh luộc, 1 phần ức gà áp chảo

Thứ 3

Thực đơn của ngày thứ 3 cũng không khác biệt nhiều so với thứ 2, chỉ khác mỗi bữa tối mà thôi.

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 2 quả cam hoặc 1/2 quả bưởi
  • Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc, 1 phần ức gà áp chảo.
  • Bữa tối: 2 đĩa rau trộn (salad), 2 quả chứng gà luộc, 1 quả cam hoặc 1 nửa quả bưởi.

Thứ 4

thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây. Nhào zô!

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + nửa quả bưởi hoặc 2 quả cam.
  • Bữa trưa: 1 lát bánh mì không ngọt + 1 quả cà chua + 1 quả chuối.
  • Bữa tối gồm: 1 phần ức gà áp chảo + 1 tô rau trộn ( salad).

Thứ 5

Vầy là chúng ta đã đi được 1/2 chặng đường giảm cân trong thực đơn giảm cân 1 tuần rồi ha. Cũng nhanh ghê đó!

  • Bữa sáng: ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam + 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: 1 tô rau trộn(rau xanh) + 1 quả táo + 3 quả chuối.
  • Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo.

Thứ 6

thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây.

Kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg nhé!

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 đĩa rau muống luộc hoặc 2 quả su su luộc.
  • Bữa tối: 1 tô rau trộn tươi ( salad) và 1 con cá rô phi nướng.

Thứ 7

“Thứ 7 máu chảy về tim ” nhưng đừng vì thế mà ăn uống quá nhiều. Kẻo 5 ngày chịu đựng đã qua của bạn sẽ tan như bọt biển đấy nhé! Hãy thử lên cân xem bạn đã giảm được mấy kg, điều này sẽ tăng thêm động lực cho nàng. Lét gâu!

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: 3 quả chuối, 1 quả táo và 1 tô rau tươi trộn ( salad).
  • Bữa tối: 1 tô salad rau + 1 phần ức gà áp chảo

Giờ thì hãy cùng nhau tiến về chướng ngại vật cuối cùng mang tên Sunday đi nào!

Chủ nhật

thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây ạ

Xin chúc mừng! Sự nghiệp giảm cân của bạn đã thành công!

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + nửa quả bưởi hay 2 quả cam.
  • Bữa trưa: một phần ức gà áp chảo + 1 tô rau trộn tươi (salad) + 1 đĩa rau khoai lang luộc.
  • Bữa tối: 2 quả su su luộc hoặc 1 đĩa rau muống luộ.

Phù… Vậy là hành trình giảm cân gian khổ cũng đã đến đích. Nếu bạn kiên trì thực hiện theo đúng thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây thì mình tin là bạn sẽ giảm được số cân đúng như mong đợi. Tuy vậy, cũng có người chỉ giảm 2 -4kg mà thôi.

Đó là do cơ địa của từng người nữa nha! Nếu bạn là 1 trong số đó thì cũng đừng lo. Hãy tiếp tục cố gắng áp dụng thực đơn đó tiếp. Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn thực đơn nghiêm ngặt hơn ngay bên dưới đây.

Thực đơn giảm cân 7 ngày giảm 6-8kg với rau, củ, quả

Bài viết đã khá dài và có lẽ đọc đến đây chắc bạn cũng chả muốn đọc nữa. Nên mình sẽ nói ngắn gọn thôi.

Thực đơn giảm cân mà mình muốn “mách nước” cho bạn đó là thực đơn General Motors diet. Phương pháp này được phát triển bởi Cục quản lý thực phẩm Và Dược phẩm Hoa Kỳ và Bộ Nông Nghiệp. Nó đã được các chuyên gia từ Mỹ chứng nhận an toàn và hiệu quả.

Vì vậy việc của bạn là chỉ cần làm theo thì chắc chắn bạn sẽ giảm ngay từ 6-8kg chỉ trong vòng 7 ngày. Dô nào!

General Motor Diet

Bạn chỉ cần làm theo và bạn sẽ thấy hiệu quả ngay khi kết thúc.

Ngày #1 : Chỉ ăn hoa quả, trừ chuối kết hợp uống từ 8 – 12 ly nước cho cả ngày.

Mỗi khi thấy đói, bạn chỉ được phép ăn hoa quả. Khi khát, bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích, ít nhất 8 cốc/ngày. Hãy ăn vừa đủ mỗi bữa và bạn nên chia ra khoảng 5-6 bữa một ngày nhé!

General Motor Diet (2)

Ngày đầu chỉ nên ăn hoa quả.

Lưu ý:  Với ngày thứ 1, ngoài trái cây và nước uống bạn KHÔNG sử dụng thêm các loại thực phẩm khác. Các thực phẩm cần tránh xa như: các loại rau, chuối, protein (thịt, trứng,…), chất béo, dầu, thực phẩm từ sữa, nước giải khát,… Lựa chọn tốt nhất là Dưa hấu, Dưa lưới, Ổi, Cam, Táo, Đu đủ.

Ngày #2: Chỉ ăn rau cộng với 8 đến 10 ly nước

Với ngày thứ 2, có thể ăn thoải mái các loại rau yêu thích. Nên ăn sống hoặc luộc, hấp tùy thích để đổi vị.Lưu ý là phương pháp xào và món khoai tây chiên dù yêu thích đến đâu cũng phải hạn chế nhé! Vì những ngày này đầu KHÔNG NÊN có trong nguyên liệu nấu ăn.

General Motor Diet (3)

Nhớ là chỉ ăn rau thôi nhé các nàng! Dù thèm đến đâu cũng phải… gắng chịu.

Bạn cũng tiếp tục tiêu thụ 8 đến 10 ly nước để cung cấp đủ lượng nước cho hoạt động cơ thể. Hãy ăn từ 4- 5 bữa trong ngày với lượng rau thỏa thích. Nhưng cũng không nên ăn nhiều quá, sẽ khó chịu đấy!

Đến ngày thứ 2 bạn có thể cảm thấy cơ thể hơi thiếu năng lượng dần. Nhưng đừng lo lắng, đây là điều hoàn toàn bình thường bởi vì thực đơn giảm cân 1 tuần với rau là chế độ ăn kiêng calorie thấp. Lúc này, cơ thể không được cung cấp lượng carbs như bình thường nên có thể xảy ra tình trạng mệt, thiếu năng lượng.

Ngày #3: Ngày thứ 3 = ngày thứ nhất + ngày thứ hai

Chúc mừng bạn đã sắp hoàn thành 1/2 chặng đường. Đến đây, có lẽ cơ thể bạn đã cảm thấy quen dần với thực đơn GM rồi. Thực đơn giảm cân ngày thứ 3 chính là sự kết hợp của bộ đôi quyền lực rau và hoa quả. Chia đều 3 bữa nha!

thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây bà con

Sự kết hợp của bộ đôi quyền lực nhất làng ” Giảm Cân”

Lưu ý: Bạn vẫn nên uống 8 – 10 ly nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra không được ăn chuối hoặc khoai tây. Vì chuối và khoai tây có thể sẽ làm tăng lượng carbohydrate và giảm hiệu quả của quá trình giảm cân.

Ngày #4: Giảm cân an toàn với chuối và sữa

Với các nàng yêu chuối thì ngày thứ 4 này bạn sẽ được thỏa cơn thèm khát chuối. Ăn chuối giảm cân là một giải pháp được nhiều nàng ưa thích vì nó không những an toàn mà còn rất giàu năng lượng. Thực đơn ngày thứ 4 sẽ bao gồm:

  • 8 quả chuối
  • 4 ly sữa
  • 8 – 10 ly nước lọc
banana diet (2)

Chuối rất tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong giảm cân.

Hãy chia nhỏ khẩu phần ra 3 bữa sáng, trưa, tối và tiêu thụ hợp lí cho cả ngày. Chuối không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn bổ sung pectin, kali, natri cho những ngày vừa qua. Bên cạnh đó, sữa với nguồn canxi và kali sẽ giúp bổ sung vitamin D và giúp xương chắc khỏe.

General Motor Diet (4)

Sữa giúp săn chắc cơ thể. Nước điều hòa và tăng cường trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.

Ngày #5: Thỏa mãn cơn khô hạn cơm vs  cà chua

Có lẽ bạn đang thèm rỏ nước miếng một bát cơm phải không? Và chịu đựng thế đủ rồi…Ngày thứ 5 này các bạn sẽ được thỏa mãn cơn thèm khát đó với thực đơn cơm và cà chua.Nhưng…đừng mừng vội vì thực đơn cũng chỉ gồm:

  • 1 bát cơm
  • 6 trái cà chua to

Nếu không thích cơm bạn có thể thay thế cơm bằng thịt gà hoặc cá. Hãy sử dụng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua.

General Motor Diet (5)

Thỏa mãn cơn khát cơm nhé bạn!

Tác dụng của cơm và cà chua là hỗ trợ cơ thể tăng thêm lượng axit uric. Vì vậy hãy uống 13- 15 ly nước trong ngày này nhé!

Ngày #6: Giảm cân sung sướng với cơm rau đạm bạc

Nghe thấy cơm bạn có lẽ đang suýt xoa, ôi sướng quá lại được ăn cơm rồi đúng không? Hôm nay chúng ta sẽ ” ăn chay” để giảm cân nha. Và thực đơn cho ngày thứ 6 sẽ gồm: 1 chén cơm và rau ăn tùy thích.

General Motor Diet (6)

Món cơm rau đạm bạc rất tốt cho sức khỏe.

Lưu ý: Bạn có thể ăn bất cứ loại rau nào trừ khoai tây và cà chua. Ngoài ra để tăng hiệu quả giảm cân, chỉ nên chế biến các món rau luộc, hấp, không nên chiên xào. Vì chiên xào sẽ mang lại nhiều mỡ bão hòa, rất không tốt cho người thừa cân.

Ngày #7: No bụng với cơm rau và trái cây

Đã đến ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng. Chắc bạn đã không còn thèm cơm nữa rồi nhỉ. Vì chúng ta đã tới đích rồi.

Bạn có thể ăn 1 chén cơm và không giới hạn số lượng rau kết hợp trái cây cho cả ngày. Sau mỗi bữa ăn nhẹ bạn có thể tự thưởng cho mình một ly nước ép trái cây không đường.

General Motor Diet (7)

Ngày cuối cùng rồi, chúc mừng bạn đã về đích.

Ly nước ép sẽ làm sạch chất độc cơ thể và bổ sung thêm dinh dưỡng thiếu hụt cho cơ thể. Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Loại thực phẩm nên tránh: Các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa,…

Lưu ý:

  • Sau 7 ngày gian khổ với thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây thì những ngày sau đó bạn cũng không nên vì thèm cơm mà ăn nhiều quá. Vẫn nên tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ.
  • Tăng cường các thực phẩm lành mạnh như rau xanh và trái cây kết hợp với tập thể dục để có một sức khỏe tốt.

Với phương pháp này, mọi người đều sẽ giảm được từ 4 đến 8kg sau 1 tuần áp dụng. Hãy cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt để phương pháp đạt được hiệu quả cao nhất.

Tuy nhiên nếu áp dụng liên tục, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cơ thể cũng như hệ miễn dịch. Bên cạnh đó cũng sẽ làm rối loạn trao đổi chất và yếu xương. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần.

Ngoài ra nếu bạn thực sự “không chịu” nổi phương pháp trên thì mình có lời khuyên dành cho bạn. Mình đã tham khảo kỹ lắm rồi, nên muốn chia sẻ với các chị em loại thực phẩm hỗ trợ có thành phần 100% từ thảo dược. Đó là KETO GURU, một giải pháp thay thế cho chế độ ăn giảm cân Ketogenic Diet rất nổi tiếng trên thế giới.

Một số bài tập giảm cân nhẹ nhàng tại nhà

Trong quá trình thực hiện các thức đơn giảm cân 1 tuần bạn cũng nên tập nhẹ nhàng một số bài tập giảm mỡ bụng. Mục đích hỗ chợ đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Giúp bạn vừa đẹp, vừa khỏe.

General Motor Diet (8)

Chỉ cần 5 phút mỗi ngày với bài tập Plank, bụng bạn sẽ phẳng lỳ.

Một số bài tập mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy video về cách thực hiện trên mạng. Tuy nhiên mình cũng đã có một bài viết hướng dẫn rất chi tiết cách thực hiện các bài thể dục giảm cân đơn giản ngay tại nhà như:

  • Bài tập giảm cân plank
  • Cắt chéo chân
  • Đạp xe hơi
  • Bơi trên cạn

>> Đừng bỏ qua: 5 bài tập giúp bạn ” nằm một chỗ mà vẫn giảm mỡ bụng” ngay tại nhà.

Mẹo nhỏ mách bạn

Một số mẹo nhỏ mình đúc rút được từ quá trình giảm cân của bản thân. Hy vọng có thể giúp cho hành trình giảm cân của các chị em phần nào bớt đi chút gian khổ.

  • Bắt đầu chế độ ăn giảm cân vào chủ nhật giúp tăng khả năng giảm cân thành công lên cực cao
  • Sử dụng bát ăn nhỏ hơn bình thường để giảm khẩu phần ăn một cách tự nhiên.
  • Chia nhỏ bữa ăn ra nhiều bữa trong 1 ngày. Khuyên bạn nên chia các bữa cách nhau mỗi bữa 4 tiếng để làm giảm cảm giác thèm ăn.
  • Nhưng bạn vẫn phải kiểm soát khẩu phần và thành phần các loại thức ăn trong mỗi bữa theo chế độ ăn kiêng.
  • Detox có thể giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Nhưng nó vẫn không thể thay thế hoàn toàn nước lọc được. Hãy nhớ uống 1.5 – 2lit nước lọc mỗi ngày

Nếu bạn đọc đến đây thì chắc chắn bạn cũng từng như mình – một người thừa cân. Vậy thì bạn là một người rất kiên trì đọc, mình cảm ơn bạn. Và bạn cũng đã nhận được một số phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả mà mình đã áp dụng thành công.

Bạn nghĩ sao về khả năng thành công của những phương pháp trên nếu bạn áp dụng? Hoặc bạn đang áp dụng phương pháp gì, kết quả ra sao. Hãy chia sẻ cách bạn đang làm để cả thế giới trở nên đẹp hơn.

Cảm ơn và chúc bạn thành công!

1
Bình Luận

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Cuong Recent comment authors

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

newest oldest most voted
Cuong
Guest
Cuong

Mình cũng đang áp dụng thực đơn GM. Giảm cân rất hiệu quả. Mình mới a/d được 1 tuần cách đây 2 tuần. giảm đc 4kg. chuẩn bị a/d tuần nữa